꼭 미네랄 워터를 마셔야 할까

꼭 미네랄 워터를 마셔야 할까

물을 많이 마셔야 좋다, 다이어트에 도움이 된다. 이 이야기에 대한 팩트체크는 요 글에서 했었어요!!

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그렇다면, 어떤 물을 마셔야 할까요. 미네랄워터가 좋다 하니 미네랄 워터를 찾아 마셔야 할까요? 생수? 정수기 물? 끓인 물? 보리차나 결명자차? 탄산수? 어떤 물을 마시는지가 중요하기는 한가? 수아연한의원에서 알려드릴께요!! ^^

 

 

​생수병 생수면 다 미네랄 워터 아닌가..? 아니에요. 생수병에 들어 있어도 미네랄이 들어 있지 않을 수도 있어요. ‘미네랄 워터’ 이려면 나름의 기준에 부합해야 하거든요. 

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미 FDA 기준에 따르면 미네랄 워터에는 적어도 250ppm 이상의 총 용존 고형물(total dissolved solids)이 포함되어 있어야 하며 잘 보존된 지하 급수원으로부터 나온 것이어야 합니다. 황, 마그네슘, 칼슘, 인, 아연 등이 풍부히 포함되어 있다고 하죠. 
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EU 기준에 따르면 급수지로부터 생성한 병 생수를 미네랄 워터라고 부르려면 어떤 처치도 하지 않거나, 물의 구성 성분을 바꾸지 않는 정도의 최소한의 처치만 진행해야 해요. 이산화탄소만 첨가 가능하다고 하고요. 정수 과정을 거친 후 미네랄을 첨가하는 경우도 있어요.

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미네랄 워터가 뼈 건강에 좋고 혈압도 낮추어 주며 변미 해소에까지 도움을 준다는 견해가 있고, 미세플라스틱 섭취로 인한 문제도 있을 수 있다는 의견도 있습니다.

미네랄 워터도 회사마다 급수원마다 포함하고 있는 미네랄의 양도 종류도 편차가 매우 크며 구성이 다양합니다. 딱 어느 물이 좋다고 짚어 말하기는 애매하죠. 

또한, 정수된 물이나 끓인 물보다 미네랄 워터가 무조건 몸에 더 좋은 것도 아닙니다. 한두 컵 물 안에 들어 있는 미네랄의 양이 아주 많지도 않을 뿐더러 그 미네랄들이 몸에 다 잘 흡수되는 것도 아니거든요. 음식으로도 미네랄을 섭취할 수 있고요.

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참고로 말씀드리면, 끓여 마시는 물에는 비타민 미네랄 등이 전혀 들어 있지 않아요. 정수기 물 역시 화학물질과 박테리아 등을 제거하기 위한 과정을 거친 물이라 미네랄 등의 성분은 들어있지 않아요.

그래도 그런 미네랄 성분에 너무 방점을 찍기보다는 어떤 물이든 오염되지 않은 깨긋한 물을 충분히 드시는 데에 보다 중점을 두시는 게 더 좋겠어요. 수아연한의원에서 미네랄 워터에 대해 알려드렸습니다!