수아연한의원

다이어트 하려면 당분섭취하세요 저 다이어트하려고요 밀가루 줄이고 탄수화물 안먹으려고요 놉 아닙니다. 다이어트는 탄수화물 덜 먹는다고 되는게 아니랍니다. ​ 체중을 줄인다는 건 현재의 칼로리 섭취-소비 균형을 깨고 섭취를 줄이고 소비를 늘리는 방향으로 평형추를 이동시키는 작업이고요. ​ 현재 상태가 이상적이든 아니든, 평형 상태를 깨는 것은 힘든 일이고 반드시 저항이 생깁니다. ​ 한약의 도움이 없는 상태에서는 하루이틀 정도는 의지로 굶고 버티다가도 3~4일째에는 식탐 폭발해 버리고 마는 일. 누구에게나 일어날 수 있지요. 탄수화물은 뇌 활동에 필수적이라 너무 줄여버리면 정신이 멍해지고 일상생활이 힘들어집니다. ​ 게다가, 다이어트 의지를 더욱 불태울 수 있도록 도와주는 필수템이 바로 당분이라는것!!!! ..

다이어트상식 체중 자주 확인해야 다이어트 효과가 있다 출처를 정확히 알 수는 없으나 너무 자주 체중을 재면 도리어 스트레스를 받으므로 ​ 자주 체중을 재지 말라는 의견이 대세였던 것 같은데요, ​ 자주 체중을 재면 언제 어떻게 뭘 먹고 ​ 어떻게 생활하면 체중이 늘어나고 줄어드는지 인지하게 되어서 좋기도 하고, ​ 되려 경각심이 생겨서 음식을 먹을 때 ​ 더 잘 조절하게 된다고 하시는 분들을 많이 보았습니다. 기사 내용으로도 나와 있네요. 체중관리 어플리케이션 데이터로 연구를 진행한 결과, 체중을 자주 앱에 입력하고 저녁식사 정보를 잘 기록한 쪽이 체중을 잘 감량했다고 하네요. 기록을 잘 했다는 건 그만큼 의지가 있었다는 뜻이기도 하지만, 기록하는 행위 자체가 의지를 북돋고 실천력을 키워 주는 계기가 되..

고관절통증에는 비둘기자세 single pigeon pose 입니다 ​ TIP 테이블 자세에서 오른다리를 당겨 정강이를 가로로 눕혀 놓습니다 다리의 각도로 강도를 조절하실건데 발이 몸쪽으로 가까워 질수록 수월해집니다 시원한 느낌이 드는 정도에서 유지하세요^^ 왼다리는 뒤로 뻗어 골반을 내려놓습니다 ​ 이때 오른다리쪽으로만 체중이 쏟아지기 쉬운데 뒤로 뻗은다리로도 뻗는힘을 유지하여 체중을 잘 분배합니다 ​ 오른엉덩이는 뒤로 왼쪽엉덩이는 앞으로 당겨 골반의 균형을 잡아주고 상체를 천천히 앞으로 기울여 역시 시원한 느낌이 드는 곳에서 유지합니다 ​ 30초정도 유지하고 반대편 실시합니다 ​ 효과 하체의 기혈, 혈액순환을 돕고 골반의 균형을 맞춰줍니다 고관절 통증을 이완하는 효과가 있습니다 ​ 양쪽의 느낌이 어떻게..

짐볼이용해서 몸풀기 날씨가 추워지면서 점점 움츠려드는 어깨 뻐근한 어깨를 위한 스트레칭!! 짐볼에 배를 대고 엎드려 기어가는 자세로 시작하고 다리와 팔을 교차로 뻗으며 코어와 어깨관절을 강화합니다 ​ 짐볼에 배를 대고 엎드려누워 두손을 등뒤로 깍지 잡아주고 복부를 길게 늘려서 다리와 배힘으로 상체를 들어올립니다 늘어진 등근육을 바짝 조여 굽은등을 펴주는 효과가 있습니다^^ ​ 마지막으로 볼을 등에대고 누워 팔다리를 길게 쭉 기지게펴듯 뻗어 온몸을 늘려줍니다 전신을 깨워주는 스트레칭!! 매일 아침저녁으로 가볍게 해주시면 좋습니다 ​ 온몸이 가벼워지는 스트레칭, 체형교정, 다이어트, 근력향상, 재활 등등 일상속에 통증으로 괴로우시다면 지금해보세요

돌핀포즈 다운독포즈 다운독보다 돌핀이 더 난이도가 높은 자세이지만 플레이트가 높이가 있어 돌핀자세도 수월하게 가능해요 ​ *자세설명 ​ 팔꿈치를 어깨너비로 두손은 깍지끼거나 손바닥을 놓습니다 두발은 어깨너비정도 위치하고 상체를 곧게 펴 체중이 어깨로 쏟아지지 않게 하체를 단단하게 유지합니다 다리도 펴야하지만 등이 타이트한 경우 무릎을 살짝 구부리고 뒷굼치도 살짝 들어 상체를 뻗어 어깨와 등을 이완합니다 ​ *효과 다리뒷면과 등과 어깨까지 몸의 뒷면을 열어주어 확장하고 몸의 앞면으로는 강화가 일어납니다 골반을 높게 들어 척추를 늘리기위해서 코어의 힘이 필요합니다 또한 심장이 머리보다 높게 있어 혈액순환에도 도움되요 요가수업에서 거의 항상 등장하는 기본적인 자세이기도하고 전신 근력이 사용되며 동시에 몸을 풀..

정말 추우면 감기에 잘 걸릴까 감기를 영어로 cold라고 하지요 추워질 때쯤 되면 감기와 독감이 더욱 기승을 부리고요 ​ 어른은 1년에 평균 2~3회, 아이들은 5~6회 정도 걸린다고 합니다. ​ 정말 추워지면 감기에 잘 걸리게 되는 걸까요? ​ 정답은 '예'에 가까습니다. 감기의 원인이 되는 바이러스는 약 200여종 이상이로 알려져 있지만 그중 많은 비중을 차지하는 리노바이러스의 경우 온도가 낮을수록 입자의 형태를 더 오래 유지할수 있을 뿐만 아니라 ​ 32도 정도의 온도에서 가장 잘 증식한다고 합니다. ​ 우리 몸에서 외부 공기와 직접 접하는 비강은 상대적으로 온도가 낮은 곳이며 겨울철 찬 고기를 들이마시게 되면 딱 바이러스 증식에 적합한 온도가 됩니다. 그래서, 마스크를 쓰면 바이러스 감염을 막을 ..

항생제 복용이 비만에까지 미치는 영향 항생제 남용이 비만을 부른다? 알쏭달쏭하신가요? ​ 필요할 때에는 의사의 처방에 따라 반드시 사용해야 하는 항생제, 사람이고 동물이고 항생제 과용시 비만 발생 위험이 높아진다는 문제가 제기된지는 좀 되었답니다. ​ 항생제를 투여받은 가축들이 적은 먹이로도 많이 살찌는 경향이 있음은 이미 널리 알려져 있고요 ​ 2014년 JAMA 논문에 따르면, 미국 필라델피아의 클리닉을 방문한 64,000명 이상의 어린이들을 12년 이상 추적관찰한 결과 2세 이전에 적어도 4번 정도 항생제를 복용한 경우 5세 즈음에는 비만이 될 확률이 높았다고 해요. ​ 또한, 임신기간중 항생제를 복용한 산모의 경우 비만아를 출산할 확률이 높았고요. ​ 이는 항생제가 장 내의 박테리아 구성을 변화시..

혈색개선 정안침으로 가능해요 안녕하세요 수아연입니다 :) 사람의 혈색은 첫 이미지를 좌우하죠. ​ 하얗고 깨끗한 피부결이 사람의 인상을 더 밝아 보이게 하고요~ ​ 칙칙한 피부.. 어떻게 혈색개선시킬 수 있을까요? 수아연의 " 정 . 안 . 침 " 으로 해결하실 수 있습니다 :) ​ #정안침 은, #혈색개선 #안색개선 은 물론 피부결 개선까지 가능합니다. ​ 20 개 이상의 침 시술로 얼굴의 주요 경혈점을 자극시키고 ​ 그로인해 리프팅 효과, 미간 및 이마주름완화 등에 특효입니다. ​ 혈점을 자극 시키기 때문에 혈액순환, 림프순환이 잘 되게 하여 혈색개선 안색을 밝.고 맑.게 합니다. ​ 수아연에서 정안침 시술 받으시고 수아연 " 당 . 귀 . 차 " 도 드셔보세요 :) ​ 당귀차 또한 피부에 매우 좋습..

만성염증 증상 나도 혹시 해당될까 만성염증에 좋은 음식까지 속이 계속 더부룩하고 자꾸 트림나고 가스차고. 몸 계속 피곤하고 팔다리도 무겁고. 특별한 병명이 있는 건 아닌데 어딘가 계속 불편할 때. 내 몸 속 만성 염증이 있는 건 아닐까? 의심해 볼 수 있어요. 발목 삐었을 때, 벌레 물렸을 때, 칼질하다 다쳤을 때, 어딘가 수술했을 때처럼 감염과 부상으로 인해 아프고 붉어지고 붓고 열감 있는 반응 나타나는 건 급성 염증이에요. 박테리아처럼 몸에 침입한 나쁜 것들과 싸우고 손상된 조직 회복하기 위한 몸의 면역 반응이죠. 감기 걸렸을 때 나타나는 몸의 증상과 반응들도 조금은 다르지만 급성 염증이라 볼 수 있고요. 짧게는 몇 시간에서 길게는 며칠 안에 증상이 사라지게 됩니다. 만성 염증은 좀 다른데요. 몸 안..

하버드에서 알려주는 GI(Glycemic index) 지수와 GL(Glycemic) 지수의 차이 GI지수에 대해서는 많이 들어 보셨을 꺼에요. 당지수, 혈당지수라고 번역되죠. 건강상 혈당 신경쓰셔야 하거나 다이어트에 관심있으신 분이라면 한 번쯤 들어 보셨을 단어에요. 탄수화물과 GI지수, 다이어트의 관계에 대해서는 다른 글에서 한번 다룬 적이 있습니다. ​ Glycemic index, GI지수는 특정 음식 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리 오르는가 를 측정한 거에요. 0부터 100까지의 스케일 사이로 각 음식을 평가하고요, 완전 순수 포도당(설탕)을 기준수치 100으로 삼습니다. 음식의 GI지수가 낮을수록 그 음식을 먹어도 혈당은 천천히 올라가요. 일반적인 경우, 정제된 음식일수록 GI지수가 높고요 섬유질이나..