어깨결림에 좋은 토끼자세
*자세설명
무릎을 꿇고 앉아 한손한손 발뒷굼치를 잡는다
잡기힘들면 발목을 잡아 승모근을 스트레치한다
턱부터 당겨 척추 제일 윗부분부터 차례차례굴려 정수리를 무릎앞 바닥에 내려놓는다
천천히 골반을 들어올려 유지한다
체중이 앞으로 쏟아지지 않게 발등을 누르며 30초정도 유지
자세를 풀때는 천천히 엉덩이부터 다시 바닥에 가라앉히며
잠시 그대로 고개도 바닥에 놓은채 아기자세로 3호흡 정도 휴식을 취한뒤 상체를 세워준다
*효과
목과 어깨의 피로를 풀어주어 순환을 좋게한다
따라서 얼굴의 붓기을 빼주고 기혈을 촉진시켜 얼굴의 이목구비를 도드라지게 한다
심장이 머리보다 높아지기때문에 혈액순환을 돕는다
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