올바른다이어트 많이 먹고 운동하면 건강한 돼지가 된다

올바른다이어트 많이 먹고 운동하면 건강한 돼지가 된다

식이와 운동에 대해 심층 분석한 좋은 기사가 있어 

소주제별로 나누어 소개해 드리려고 합니다. 

올바른다이어트를 알아볼겸 소개할께요​

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선사시대 사람들처럼 생활하자며 

팔레오 다이어트가 유행하던 시기가 있었습니다.

단백질, 식이섬유 섭취는 늘리고 

탄수화물 섭취를 줄여야 한다는 개념이었지요.

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원시인들은 활동량이 많았으니 

그만큼 더 많은 칼로리를 많이 소모했으리라는 가정에

이의를 제기하는 목소리가 크지는 않았던 듯 합니다.


하지만, 그간의 상식과는 반대로 

최근 인류학자들의 연구에 따르면 

과거 수렵채취인들의 생활패턴과 

유사한 탄자니아의 수렵채취 부족인들의 칼로리 소모량이나, 

미국이나 유럽 등 선진국 사람들의 칼로리 소모량이나,

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육체노동을 많이 하는 저개발국가 ​

사람들이나 별 차이가 없었다고 합니다. 



즉, 우리 몸이 하루에 소모하는 칼로리는 

신체 활동량과는 별 관계가 없다는 것이지요. 

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운동을 아무리 많이 해도 하루 에너지 소모량은 

200칼로리정도 늘어나는 데에 그친다고 합니다. 


김연아 선수를 비롯한 많은 선수들이 

큰 경기를 앞두고 식이조절이 힘들었다고들 하지요.

엄청난 훈련량을 소화하는데도 몸무게를 

줄이기가 쉽지 않은 이유는


첫째, 많이 움직여 칼로리를 많이 쓰게 되면 

몸에서 에너지를 아끼기 위해 염증반응을 줄이고

호르몬 분비나 기타 시스템을 정비해 

기초대사량을 줄여 버리기 때문이라고 하고요



두 번째, 움직임의 양이 많아지면 

무의식적으로 서있기보다는 앉으려 하고, 

잠이 쉽게 깊이 드는 등 에너지 소모량을

줄이는 쪽으로 몸이 적응한다고 하는군요. 

올바른다이어트 결국 식이조절이 꼭 필요한가 봅니다