허리통증 요방형근 근막이완으로 잡으세요 허이 아래쪽이 많이 뭉쳐있거나 요통이 있는 사람들에게 추천하는 폼롤러 마사지 방법입니다. 바로 요방형근을 이이완하여 통증을 줄이는 방법입니다. 요방형근은 골반의 제일 위쪽 장골능선에서 부터 시작하여 아래 허리 요추 그리고 갈비뼈의 하단에 위치한 근육입니다. 그렇기 때문에 허리와 골반의 균형을 잡아주는 역활을 합니다 평소 생활습관으로 다리를 꼬고 있는 습관이나 짝다리를 집는 습관 등으로 한쪽의 근막이 긴장되어 있는 경우에 골반이 틀어지게 하여 척추 전체 균형이 틀어져 요통을 만들게 됩니다 근막을 이완하는 폼롤러 스트레칭을 하는 방법은 먼저 폼롤러를 준비하시고 등을 대고서 누운 자세에서 양쪽 무릎을 세워 줍니다. 그리고 무릎 밑에서 부터 폼롤러를 가져와서 골반을 들..
