장요근 중둔근 요방형근 스트레칭하기 스트레칭 많이 하면 좋다, 스트레칭은 막상 별로 효과없더라 왈가왈부 말이 많은데요. 기본적으로 한 자세로 움직이지 않고 오래 있는 분들. 오래 앉아있고 오래 서 있는 분들. 혹은 한 쪽 근육만 반복적으로 사용하는 분들. 뻣뻣하게 굳어 답답한 느낌 느끼시는 분들에겐 도움이 많이 되어요. 혈액순환도 팡팡 잘 되고요. 허리가 아프고 뻐근한 분들 많으실 텐데요. 허리 통증 있을 때 스트레칭하면 좋은 장요근, 중군근, 요방형근 스트레칭 방법 알아볼께요. 서혜부와 허벅지 앞쪽이 불편하고, 오랜 시간 앉아 있거나 누워 있거나 일어날 때 허리가 아프다 하시는 경우. 장요근의 문제인 경우가 많아요. 바로 눕기 힘들고 무릎과 고관절 굽히고 눕는 게 편하다 하시는 경우도요. 장요근..
