팔뚝라인만들기 좋은 운동 뒤로 팔굽혀펴기

팔뚝라인만들기 좋은 운동 뒤로 팔굽혀펴기

팔뚝라인 만들기
팔뚝의 라인을 정리하는 데 좋은 운동을 소개합니다
뒤로 팔굽혀펴기입니다

근력이 약해도 충분히 할수 있으며
자세가 좋지않아
불균형이 생긴 사람들
어깨가 굳어 있는 사람들이
하기에도 좋은 운동법입니다

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우선 의자 위에서 어깨넓이로 두손을 벌려줍니다

뒤손을 사진처럼 뒤집어서
받치고
몸을 들어올리는데
어깨 관절에 기대지 않고
가슴을 충분히 들어올립니다

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팔꿈치가 바깥으로 나가지 않도록
뒤로 직각으로 구부려주면서
내려갔다가

다시 팔을 피면서 몸을 올립니다

동작을 함녀서 어깨가 올라오지 않도록
신경쓰면서
15회 3세트 반복하여
운동을 진행합니다

운동시작정 간단한 스트레칭으로
부상을 예방하는 것도 중요합니다

파워플레이트에서
위와 같은 운동을 진행하면
더욱 효과가 좋은
운동이 되어
팔뚝라인만들기가 더 바르게 될수 있습니다