절식다이어트 반복하면 더 살찌는 이유 2가지 알려드려요

절식다이어트 반복하면 더 살찌는 이유 2가지 알려드려요

 

이번엔 진짜 살뺄꺼야!! 마음먹고 빨리 감량하고픈 마음에 절식 다이어트 많이들 시도하세요. 섭취 칼로리를 급격하게 줄이는 방식이죠. 누가 이렇게 절식해서 몇일만에 몇kg을 뺐다 이야기 듣거나 후기를 보면 나도 며칠만 참으면 그렇게 될 것 같잖아요. 시작하는 순간에는 의지 충만!!

절식다이어트 하루 이틀 사흘은 잠깐 몸 가벼운 느낌 들고, 실제 몸무게도 빠질 거에요. 문제는 정상식이 돌아오는 순간 다시 찐다는 사실. 이런 식의 절식 다이어트 반복하면 더더 살이 안 빠지는 몸으로 바뀌게 됩니다. 같은 노력으로는 체지방도 체중도 빠지지 않게 되는 거죠. 그 이유 두 가지 알려드릴께요.

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절식다이어트가 전혀 스트레스 아니고 즐거운 분, 먹는게 너무 싫고 굶는걸 사랑하시는 분 계실까요? 식욕은 어쩔 수 없는 본능인걸요. 칼로리 제한 그 자체가 스트레스로 작용해 오히려 폭식을 유도하게 되어요. 이게 절식 다이어트 반복하면 살찌는 이유 첫 번째 입니다.

3주간 섭취 칼로리를 75% 수준으로 제한해 10~15% 정도 체중감량시킨 쥐들을 스트레스 상황에 노출시켜 보았더니, 고지방 고칼로리의 자극적 음식을 폭식하는 경향이 두드려졌대요.

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사람도 마찬가지에요. 우리 몸이 스트레스 상황에 노출되면 호르면 대사가 변화하는데 식욕은 올라가고, 당분과 지방이 많은 음식들에 대한 욕구가 커지게 만든다고 하거든요. 보통 스트레스 받는 일 있으면 매운거 당기고 단거 당기고 기름진거 당기죠?
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만성 스트레스 상태가 지속되면, 우리 몸은 지금 상태가 '먹을 것이 극도로 부족한 상태'와 유사하다고 느끼고 에너지 소비는 줄이면서 식욕은 올리고, 에너지를 잘 비축할 수 있는 몸으로 변화시키는 경향도 있다고 하고요.

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그간 못 먹은 것들 몇kg 찍으면 다 먹을꺼야! 라는 생각, 절식 다이어트 해본 분이라면 어떤 느낌인지 공감하실 꺼에요. 원푸드 다이어트나 칼로리 제한하는 절식 다이어트를 반복할 경우, 음식이 에너지를 공급하고 포만감을 충족시키는 요소이기보다 '쾌락' 그 자체로 인식되는 회로가 더욱 강하게 발달된다고 해요.

같은 음식을 먹어도 예전보다 더 큰 쾌락을 느끼게 되고, 그 기쁨을 계속 느끼기 위해 더 많이 반복적으로 먹게 되는 거에요. 과식 폭식으로 이어지는 거죠. 이게 절식 다이어트 반복하면 살찌는 이유 두번째에요.

무언가에 중독되면 그 물질에 의존하게 되고 같은 자극으로는 만족할 수 없어 계속 양이 늘어나잖아요. 과식, 폭식 행동도 비슷한 양상으로 발전할 위험이 있다고 해요. 며칠 잠깐 살 빠졌다 찌는것보다는, 먹고싶은 것들 먹으면서도 날씬한 몸 유지하는게 더 좋겠죠? 단기다이어트 잘 하는 수아연한의원에서 전해드렸습니다!