어깨결림에 좋은 토끼자세

어깨결림에 좋은 토끼자세

*자세설명

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무릎을 꿇고 앉아 한손한손 발뒷굼치를 잡는다

잡기힘들면 발목을 잡아 승모근을 스트레치한다

턱부터 당겨 척추 제일 윗부분부터 차례차례굴려 정수리를 무릎앞 바닥에 내려놓는다

천천히 골반을 들어올려 유지한다 

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체중이 앞으로 쏟아지지 않게 발등을 누르며 30초정도 유지

자세를 풀때는 천천히 엉덩이부터 다시 바닥에 가라앉히며

잠시 그대로 고개도 바닥에 놓은채 아기자세로 3호흡 정도 휴식을 취한뒤 상체를 세워준다 

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*효과

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목과 어깨의 피로를 풀어주어 순환을 좋게한다

따라서 얼굴의 붓기을 빼주고 기혈을 촉진시켜 얼굴의 이목구비를 도드라지게 한다 

심장이 머리보다 높아지기때문에 혈액순환을 돕는다 

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